la nutrition en conscience

Se nourrir correctement, élément essentiel de toute une vie! On devrait en prendre conscience tous les jours. Se nourrir, c’est le moyen de se donner de l’énergie pour réaliser ses projets, ses rêves, sa vie. C’est le moyen de se faire plaisir, de partager de bons moments, d’ÊTRE, tout simplement.

To bee – ma vision

Prendre son envol pour réaliser ses objectifs 

S’élever pour devenir la meilleure version de soi-même

Être conscient.e de son corps et de son esprit pour en prendre soin

Tout simplement, ÊTRE

Qui suis-je?

Je m’appelle Mélissa et je suis nutritionniste diplômée. Je souhaite partager avec vous mes connaissances nutritionnelles et mes expériences pour vous aider à retrouver une alimentaire saine, équilibrée et bienveillante, en cohérence avec vos objectifs. Le tout 100% personnalisé avec une touche de développement personnel ! 

Malheureusement, la nutrition en conscience n’est pas un sujet assez mis en évidence dans les écoles, et même auprès des adultes. Avec To bee, il ne s’agit pas de régimes ou autres aliments “miracles” pour perdre du poids ou obtenir une meilleure santé, car vous savez toutes et tous reconnaître les aliments sains des aliments moins sains. Le plus difficile, c’est de savoir comment bien manger selon vos besoins, votre fonctionnement, votre corps, vos envies… Le but n’est pas de mettre à mal votre corps ni votre mental pour atteindre vos objectifs. Le but est de s’aligner avec eux pour pouvoir les atteindre.

Là est TOUTE la différence.

Ma vision est bien sûr de prendre en compte également le mental (pensées et émotions) car il existe un lien évident entre le cerveau et l’estomac. Il est essentiel d’en prendre conscience pour réaliser ses objectifs de poids, de santé et de bien-être en général.

En savoir plus…

Témoignages

{

J’avais besoin de motivation pour mieux préparer mes plannings repas de la semaine… et tu as si justement su comment me motiver et me donner envie de m’organiser ! Tu m’as trouvée des recettes parfaites selon mes goûts et mes attentes… des pépites de recettes que je vais chérir et ne pas me gêner de refaire !

Heidi – 25 ans
{

Chez Mélissa on retrouve 2 choses: une écoute bienveillante et des conseils professionnels. Elle m’a motivée tout au long du coaching, m’a écoutée attentivement, a été ouverte à mes commentaires et a tenu compte de mes souhaits concernant le plan des menus. Il était important pour moi de ne pas rester trop longtemps dans la cuisine et elle ne m’a proposé que des recettes qui étaient simples et rapides à réaliser. tout en veillant à ce que les plats soient sains et équilibrés

Yvonne – 45 ans
{

J’ai perdu du poids sans me rendre compte…chaque jour j’ai découvert des nouvelles saveurs et surtout je me suis régalée….j’ai eu une coach qui ne m’a jamais jugée….si c’était à refaire c’était sans hésitation….je recommande ce coaching à tout le monde

Marina – 40 ans

Mes 3 enseignements

Faites la paix avec la nourriture

Ne plus vous priver, vous frustrer ni culpabiliser. Manger doit être un plaisir. Apprenez à nourrir votre corps et votre esprit avec des aliments sains que vous adorez.

Aimez votre corps

Vous respectez-vous? Accepter, aimer et chérir son corps sont des manières d’apprendre à avoir confiance en soi, à s’aimer et à se respecter. Quand vous aurez compris ça, les résultats que vous obtiendrez seront incroyables!

Soyez-en conscient.e

Chaque personne est unique, ce qui marche pour moi ne fonctionnera pas forcément pour vous. Il convient d’être conscient de 1. votre démarche, de 2. vos objectifs, de 3. des changements à opérer pour y parvenir.

Ma méthode de travail

Une écoute attentive pour vous fournir des conseils et astuces 100% personnalisés. Je prends en compte vos habitudes de vie, alimentaires, vos goûts, vos envies, vos antécédents, votre motivation, et bien sûr, votre ou vos objectif(s).

Votre manière de penser, votre caractère, vos croyances et vos réactions sont tout aussi importants pour moi afin d’établir, avec vous, un plan pour atteindre ce que vous souhaitez.

Mes coachings sont en ligne (via zoom ou google meet). Pour plus de détail sur les coachings, veuillez consultez la section ci-dessous. 

Prestations

– Hypnose & nutrition –
3 mois

Un coaching sur 3 mois avec une hypnothérapeute et une nutritionniste pour vous donner le meilleur des coachings! En combinant nos 2 méthodes, vous travaillez sur plusieurs facteurs en même temps responsables de la perte de poids et du bien-être en général. 

100 CHF/semaine

  • Ce que comprend le pack “hypnose & nutrition:
    • 6 semaines en suivi hypnose pour travailler sur le mental, les croyances, les habitudes profondément ancrées, la gestion du stress, le sommeil et l’hydratation
    • 6 semaines en suivi nutritionnel pour poser les bases de la nutrition, découvrir une alimentation personnalisée, adopter de nouvelles habitudes saines sur le long terme et repartir avec pleins d’idées de recettes
    • 2 RDV en présentiel avec Emily, hypnothérapeute
    • 4 RDV en ligne avec moi, nutritionniste
    • Plus de détails dans le PDF au-dessous des prestations

– Normal pack –
6 semaines

Vous souhaitez vous reprendre en main de A à Z avec un soutien personnalisé et connaitre les bases d’une alimentation saine et équilibrée, ce pack est fait pour vous ! Il contient une vraie plus value en termes d’astuces, de conseils, de personnalisation et de soutien.

630 CHF 

  • Ce que comprend le Normal pack
    • 6 semaines de coaching individuel
    • 4 RDV en ligne ou en présentiel (Fribourg)
    • Dossier personnel
    • 3 capsules vidéo
    • 4 semaines de plannings alimentaires + recettes qui vont avec
    • Des challenges hebdomadaires
    • Aux RDV, nous discutons de thématiques spécifiques
    • À la fin du coaching, vous recevrez des docs utiles pour rester autonome
    • Ebook de 80 recettes classées par type de menu
    • Accès personnel à un dossier DRIVE
    • Disponible par WA ou mail 5/7j

– Baby pack –
2 semaines

Vous hésitez à prendre le Normal Pack? Ce pack plus léger peut déjà vous donner de bonnes bases sur vos besoins alimentaires. Ce pack est, en tout temps, déclinable en normal pack.

290 CHF

  • Ce que comprend le Baby pack
    • 2 semaines de coaching individuel
    • 2 RDV en ligne ou en présentiel (Fribourg)
    • Dossier personnel
    • 1 capsule vidéo sur les macronutriments
    • 1 semaine de planning alimentaire + recettes
    • Des challenges journaliers
    • Ebook de 80 recettes classées par type de menu
    • Accès personnel à un dossier DRIVE
    • Disponible par WA ou mail 5/7j

Bilan Oligocheck

Un moyen simple et efficace de voir où en est votre organisme! Pas de suivi à proprement parler mais des conseils pour la suite afin d’être autonome. Vous pouvez bien sûr combiner ce bilan avec un normal ou baby pack pour encore + de personnalisation dans votre coaching nutritionnel.

120 CHF

Bilan indolore et non-invasif qui vous permet de connaître

  • vos éventuelles carences ou excès en oligo-éléments et vitamines
  • votre charge en métaux lourds
  • votre niveaux de stress oxydatif
  • votre tonus en général
  • d’éventuels problèmes intestinaux

Des conseilles 100% personnalisés en termes d’alimentation et de compléments alimentaires!

Bilan GniomCheck

Un bilan très complet qui fournit des informations essentielles sur la santé de votre microbiote. Recommandé de le combiner avec le bilan oligocheck.

228 CHF

Vous permet d’analyser la composition de votre microbiote intestinal bactérien et révéler son implication sur votre santé. Notamment:

  • les différentes bactéries présentes dans votre microbiotes (bonnes et mauvaises)
  • l’équilibres entre ces bactéries
  • leurs effets sur la perméabilité intestinale, l’inflammation, la gestion du poids, la régulation de l’immunité, les tendances aux allergies, l’équilibre émtionnel, le sommeil, les intolérances au fructose/lactose, etc…
  • des conseils alimentaires et en compléments alimentaires en fonction des résultats du bilan

 

Test intolérance alimentaire

Problèmes digestifs, de peau, migraines… Découvrez si vous avez une ou plusieurs intolérances alimentaires. Un tout premier rendez-vous de 1 heure avec moi est requis pour ensuite, choisir le test alimentaire qui vous convient le mieux.

90 CHF/h

Divers options s’offrent à vous en termes de test d’intolérance alimentaire:

  • ImuPro Screen: analyse de 22 aliments + rapport de résultats = 125chf
  • ImuPro Base/végétarien: analyse de 90 aliments + rapport de résultats avec guide nutritionnel = 295chf
  • ImuPro Base+: analyse de 180 aliments + rapport de résultats avec guide nutritionnel = 450chf
  • ImuPro Complet: analyse de 270 aliments et additifs + test des anticorps anti-candida + rapport de résultats avec guide nutritionnel + liver de recettes = 595chf

Nous verrons ensemble, lors de notre premier rendez-vous, quel test est le plus adapté pour vous. 

*Cliquez ici pour découvrir en détail les packs et leurs combinaisons possibles

Contact & horaires

Suivi en ligne du lundi au samedi matin

079.736.30.16
melissa@tobee-nutrition.ch