Pancakes sains

Recette | 2 pancakes (= 1 portion)
Préparation | 15 min
Cuisson | 10 min
450kcal | portion

INGRÉDIENTS

  • 100g compote de pomme
  • 1 oeuf
  • 2 c.s. flocons d’avoine
  • 2 c.s. farine d’épeautre (ou de votre choix)
  • 1/2 banane écrasée
  • 2 c.s. lait d’amande (ou de votre choix)
  • Toppings: amandes, sirop d’agave, myrtille (soyez créatif.ves 😉)

      Elles vous disent quelque chose ces barres ?! Les fameuses barres coco pops version “faites maison” donc bien meilleures 😉 Idéales pour le goûter ou même à émietter dans son yoghurt nature 😍

      PRÉPARATION

      • Mélanger la compote de pomme et l’oeuf
      • Y ajouter les flocons d’avoine, la farine et bien mélanger
      • Y ajouter ensuite la banane écrasée et le lait
      • Mélanger à nouveau et à l’aide d’une louche, former les pancakes dans la poêle et les faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés 🔥

      → Pour un apport en protéine + conséquent, vous pouvez rajouter de la poudre protéinée à la recette, à mélanger directement avec les flocons d’avoine et la farine.

      Dernières recettes

      Galette chocolat – beurre de cacahuète

      Galette chocolat – beurre de cacahuète

      Recette |1 galettePréparation | 5 minRepos | 30 min94 kcal | 1 galetteINGRÉDIENTS Galette de riz ou de maïs Beurre de cacahuète (moi j'utilise celui de Müller et il est très bon et pas cher) Chocolat noir (j'ai utilisé du 70% ici) Elles vous disent quelque chose ces...

      Bouchées banane-chocolat

      Bouchées banane-chocolat

      Recette | 12 bouchéesPréparation | 15 minRepos | 1 hINGRÉDIENTS 2 bananes 100g chocolat noir beurre de cacahuète (ici crunchy) 1 c.c. huile de coco Elles vous disent quelque chose ces barres ?! Les fameuses barres coco pops version "faites maison" donc bien meilleures...

      Barres de céréales (façon coco pops)

      Barres de céréales (façon coco pops)

      Recette | 13 barresPréparation | 15 minRepos | 30 min183 kcalINGRÉDIENTS 125 g de blé soufflé 150 g de chocolat noir 50g de beurre de cacahuète 2 c.s. d'huile de coco 100g de chocolat blanc fondu Elles vous disent quelque chose ces barres ?! Les fameuses barres coco...