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Ici tu trouveras des recettes sucrées, salées et végés ainsi que des conseils

Galette chocolat – beurre de cacahuète

Galette chocolat – beurre de cacahuète

Recette |1 galettePréparation | 5 minRepos | 30 min94 kcal | 1 galetteINGRÉDIENTS Galette de riz ou de maïs Beurre de cacahuète (moi j'utilise celui de Müller et il est très bon et pas cher) Chocolat noir (j'ai utilisé du 70% ici) Elles vous disent quelque chose ces...

Pancakes sains

Pancakes sains

Recette | 2 pancakes (= 1 portion)Préparation | 15 minCuisson | 10 min450kcal | portionINGRÉDIENTS 100g compote de pomme 1 oeuf 2 c.s. flocons d'avoine 2 c.s. farine d'épeautre (ou de votre choix) 1/2 banane écrasée 2 c.s. lait d'amande (ou de votre choix) Toppings:...

Bouchées banane-chocolat

Bouchées banane-chocolat

Recette | 12 bouchéesPréparation | 15 minRepos | 1 hINGRÉDIENTS 2 bananes 100g chocolat noir beurre de cacahuète (ici crunchy) 1 c.c. huile de coco Elles vous disent quelque chose ces barres ?! Les fameuses barres coco pops version "faites maison" donc bien meilleures...

Barres de céréales (façon coco pops)

Barres de céréales (façon coco pops)

Recette | 13 barresPréparation | 15 minRepos | 30 min183 kcalINGRÉDIENTS 125 g de blé soufflé 150 g de chocolat noir 50g de beurre de cacahuète 2 c.s. d'huile de coco 100g de chocolat blanc fondu Elles vous disent quelque chose ces barres ?! Les fameuses barres coco...

Compote à la rhubarbe

Compote à la rhubarbe

Recette | 4 personnesPréparation | 15 minCuissin | 15min130 kcalINGRÉDIENTS 400g de rhubarbe (poids net après épluchure et découpage) 1 gousse de vanille 2 c.s. de sucre C’est LE petit-déjeuner sain et nutritif par excellence 🙌🏼 Pourquoi ? Car cette recette est riche...

Crème budwig

Crème budwig

Recette | 1 bolPréparation | 10 min280 kcalINGRÉDIENTS 2-3 c.s. de séré maigre 1 c.s. d'huile végétale garantie première pression à froid (lin, cameline, noix, chanvre) > j'utilise l'huile de lin perso. (Attention à conserver son huile de lin au frigo une fois...

Dattes façon snickers

Dattes façon snickers

Recette | 8 dattesPréparation | 15 min125 kcal / datteINGRÉDIENTS 8 dattes medjool (25g par datte) 60g chocolat noire 25g beurre de cacahuète crunchy Pincées de sel Mon petit doigt me dit à l'oreillette que vous êtes gourmand.e. 😉🙈 Et vous avez bien raison ! Tentez...

Porridge aux flocons d’avoine et muesli (protéiné)

Porridge aux flocons d’avoine et muesli (protéiné)

Recette | 1 bolPréparation | 5 minCuisson | 1 min360 kcalINGRÉDIENTS 3 c.s. flocons d'avoine 1 dl d'eau bouillante / ou 1dl de lait (à choix) bouillant 3 c.s. muesli protéiné (coop) ou muesli maison / à choix 1/2 banane et/ou autres fruits à choix 1 c.c. beurre de...

Banana bread choco amandes

Banana bread choco amandes

Recette | 7 partsPréparation | 20minCuisson | 45min290 kcalINGRÉDIENTS 3 bananes bien mûres  70 g lait végétale 1 CS de pâte à tartiner chocolat 40 g de sucre 100 g de farine 40 g de maïzena 30 g de farine de coco (ou farine de blé à défaut ou avoine...) 1/2...

Smoothie gourmand

Smoothie gourmand

INGRÉDIENTS 250ml de lait soja vanille 20g de flocons d'avoine 10g de protéine de soja ou autre poudre protéinée à choix 10g de beurre de cacahuète 1/2 banane 1 poignée de fruits rouges une bouteille en verre, une gourde, un gobelet transportable, etc. Vous pouvez...