Dans l’article #1 traitant du cycle hormonal équilibré et des aliments qui le favorisent, vous imaginez bien qu’il existe une liste d’aliments qui tend à dérégler votre cycle… Voyons voir lesquels, même si je suis sûre que vous avez déjà une petite idée. 🤓
Les aliments qui dérèglent votre cycle menstruel
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- L’apport calorique en excès, qui augmente les oestrogènes et booste leur niveau d’activité. Cela va influencer sur votre tissu adipeux, qui sécrète aussi des oestrogènes qui vont compter dans votre balance hormonale
- Les graisses saturées: charcuteries, fromages, fritures, plats préparés…
- Les sucres rapides: sodas, bonbons, sucres cachés > pro-inflammatoire et booster d’insuline
- Le sel en excès perturbe l’équilibre du cycle
- Les produits laitiers, en particuliers ceux de vache, bourrés d’hormones et pro-inflammatoires également
- Les produits transformés sont aussi à éviter puisqu’ils sont composés d’additifs et colorants, mauvais pour la fertilité.
- L’alcool: en particulier l’alcool fort qui est très inflammatoire et perturbateur du foie
Ok, c’est bien joli tout ça, vous avez appris quels aliments adopter pour favoriser l’équilibre de votre cycle et lesquels à plutôt éviter… Mais savez-vous que vous pouvez également adaptez votre alimentation en fonction de votre cycle? Eh oui, car chacune phase de votre cycle vous procure d’autres envies, une autre énergie, des autres besoins… C’est ce que je vous dévoile dans le dernier article de la “saga” cycle hormonal & alimentation. 😉
Byee 🐝
Sources
https://www.kiffetoncycle.fr/alimentation-et-cycle-equilibre/
https://www.marionnutrition.com/quelle-alimentation-pour-chaque-phase-du-cycle-menstruel/
https://jollymama.fr/guide/quelle-alimentation-pour-quelle-phase-du-cycle-menstruel/
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=syndrome_premenstruel_diete
